Aerobics

Aerobics är för många en roligare träningsform som har blivit väldigt populärt på senare tid, främst bland kvinnor. Man utför olika rörelser till musik och oftast ska man följa efter en instruktioner leder träningsprogrammet.  Ordet Aerobics är ett samlingsnamn för en rad olika typer utav träning som bygger på aerob träning.

Motsatsen till aerob kallas anaerob träning. För att det ska vara lite lättare att skilja på begreppen är en  t ex en 5 kilometer lång runda aerob tränings medans intervallöpning är anaerob. Oftast bygger man mer muskler med anaerob träning, jämför gärna en sprinter med en långdistansare så ser ni en viss skillnad utav kroppsbyggnad.

Aerobics är bra för för många!

Med aerobics-träning kommer du få igång hjärtat, lungor och du kommer att överlag stärka din kropp. En stark kropp förebygger skador vid bland annat monotont arbete på jobbet. Samtidigt som man stärker kroppen förbränns även fett så att du går ner i vikt.

Träningen är dock inte endast för dem som vill gå ner i vikt utan på gymmen körs även program för äldre, gravida och rehabiliteringsprogram för personer med skador.

Träna aerobics där du bor

De flesta gymmen har även aerbobics-program som varar mellan 45 minuter och en timme. Träningen börjar först med en uppvärmning för att förbereda kroppen för en kommande träning. Man höjer sedan tempot och din puls kommer att öka.

Vid slutet utav träningen börjar nedvarvnings-fasen för att långsamt sänka pulsen. Till sist kör man en kort stretching för att minska stelhet i muskler och förebygga skador.

Oftast finns det olika program utav aerobics. Vanligast är det finns ett nybörjarpass och sen ett annat för de som har lite mer erfarenhet som innehåller hårdare träning. Har du inte tränat tidigare rekommenderas givetvis nybörjarpasset och sen får du själv känna på vilket som passar dig bäst.

Relaterade inlägg

Promenera ner i vikt

Att promenera har många fördelar, bland annat att det är en väldigt billig träning. Man behöver inte några speciella träningskläder utan man kan ha samma som används till vardags....

Träning med gymboll

Gymboll, eller pilatesboll som det också heter är en mjuk stor boll som man kan använda sig utav vid träning. Det är en ny sorts träning där man tränar...

Träna hemma med hantlar

Med hjälp av hantlar kan du både träna rygg, armar och axlar. En annan bra fördel med hantlar är att du inte behöver åka till ett gym för att...

Träna hemma eller på gym

Att gå till gymmet är idag populärt bland både äldre och yngre där man kan få en varierande träning. Gym eller idrottshallar med träningsmaskiner kan man hitta lite överallt...