Atkinsdieten

Atkinsdieten lanserades av läkaren Robert atkins under 1970-talet.  Atkins diet är väldigt populär och går ut på att man ska undvika kolhydrater och första perioden får man bara äta 20 gram om dagen.  Sedan ökas detta med 2 gram per vecka.

Robert atkins kom fram till att om man minskade med kolhydratintaget så får inte hjärnan och nervsystemet tillräckligt med energi och då blir kroppen tvungen att  bryta ner fett för att få energi.  Samtidigt som detta sker bildas Ketonkroppar i kroppen, de bildas vid svält och dämpar aptiten.

Vad kan jag äta?

För att inte få in kolhydrater så rekommenderas kött, fisk, ägg, tofu, ost, nötter, oljor, smör och grönsaker.

Vad ska jag undvika?

Ditt mål är helt enkelt att undvika så mycket saker som helst som innehåller kolhydrater. Livsmedelprodukter som vitt bröd, Pasta, Mjölk, Socker och Potatis.

Mat med fullkornsprodukter innehåller oftast kolhydrater och då rekomenderas det att äta i mindre mängd.

Atkinsdieten har fyra faser

Under dieten  är det fyra olika faser som man ska följa.

Den första fasen som du ska pågå med kallas Induktionsfasen och den ska du följa de första två  veckorna.  Denna fas har ett strikt schema och det är endast tillåtet att äta 20 gram kolhydrater per dag.  Denna fas är till för att kroppen ska kunna ställa om sig från kolhydratförbrännande till  fettförbrännande metabolism.

Sedan kommer Viktminskningsfasen och då är det inte lika strikt att äta under 20 gram. Här ska du hitta din egna nivå på kolhydratintag och se vilka matprodukter som gör dig hungrig. Under denna period kommer din vikt att börja minskas.

I Mellanfasen ska du  fortsätta leta efter ditt personliga kolhydratintag utan att gå upp i vikt.  Du ökar nu  med 2gram per vecka.  När du hittat rätt intag kommer du komma in i Underhållningsfasen där du ska försöka  hålla på kolhydraterna resten av ditt liv och du kommer inte att gå upp i vikt.

Atkinsdieten är bara en av ett flertal dieter. Jämför och betygsätt dieter på hemsidan Viktvagvisaren.

Relaterade inlägg

Flygvärdinnedieten

Flygvärdinnedieten är en diet där vikten ska minskas genom  mindre mängd intag av  kolhydrater, då kroppen tar fett från kroppen som energi.  Dieten kommer från de höga skönhetskraven inom...

Isodieten

Isodieten är en ny diet, baserad på GI-metoden och den amerikanska Zone dieten. Dieten av är framtagen av fyra svenskar, Kristina Andersson, Martin Brunnberg och Fredrik Paulún.  Iso står...

Kalorier i chips

Vanliga lättsaltade chips innehåller ca  2350 kj/560 kcal per 100 gram. Viktigt att komma ihåg är nästan 40% på 100 gram fett. En hel påse på 300 gram innehåller...

GI-metoden

Förutom att Gi-metoden är en diet är det dessutom en bra kosthållning som minskar risken för en rad olika sjukdomar, t ex hjärt-kärlsjukdomar och cancer. GI  står för glykemiskt...

Farliga dieter

Det finns ett flertal dieter och för den oerfarna kan det vara svårt att välja i denna stora djungel. Oftast lockas människor  med de dieterna som lovar att man...