Promenera ner i vikt

Att promenera har många fördelar, bland annat att det är en väldigt billig träning. Man behöver inte några speciella träningskläder utan man kan ha samma som används till vardags. En annan fördel är att det är en väldigt effektiv träning för att gå mot en bättre hälsa.

Samtidigt som man håller igång kroppen har promenader oftast en lugnande effekt och motverkar stress. Är man stressad kan det vara svårt att ge tid till övrig träning som bland annat styrketräning och löpning. Under promenaden hinner man fundera och tänka på moment som har hänt eller som kommer att hända vilket skapar ett lugn i kroppen.

Även om det bästa är att promenera varje dag kan det vara svårt att hinna med och då rekommenderas att gå längre rundor 3-4 dagar i veckan.

Fördelar med att promenera

Även om vi skrivit om ett fåtal av alla de fördelar med att promenera kommer här en mer komplett lista som man kan spana in.

• Förebygger och motverkar stress
• Blodtrycket sänks
• Bättre kondition
• Ökar förbränningen vilket gör att du går ner i vikt
• Håller igång kroppen
• Billig träning!

Gångstavar

För att få ut mer av promenaden kan man använda sig utav gångstavar. Förutom att man tränar armar och förbränner mer kalorier kan det vara bra att få bättre stöd när man vandrar under vinterhalvåret då det kan vara halt på vägarna. Att använda sig av gångstavar uppfanns under 50-talet i Finland som sommarträning för längdskidåkare.

Det är viktigt att man väljer rätt längd på sina stavar. Är de i fel storlek blir det en konstig kroppshållning och du får inte ut lika mycket av träningen. På de lite dyrare stavarna kan man oftast ställa in längden vilket är jättebra ifall flera kommer att använda sig utav stavarna. Längden på stavarna ska ungefär vara 70% av kroppslängden. Är du osäker vilken längd du ska ha kan man alltid höra med en säljare i affären där de säljs.

Relaterade inlägg

Gå upp i vikt

Idag är övervikt ett vanligt problem i Sverige.  Samtidigt som massor försöker gå ner i vikt finns de dem som försöker gå upp.  Även om övervikt medför större problem...

Aerobics

Aerobics är för många en roligare träningsform som har blivit väldigt populärt på senare tid, främst bland kvinnor. Man utför olika rörelser till musik och oftast ska man följa...

Träning med gymboll

Gymboll, eller pilatesboll som det också heter är en mjuk stor boll som man kan använda sig utav vid träning. Det är en ny sorts träning där man tränar...

Träna hemma med hantlar

Med hjälp av hantlar kan du både träna rygg, armar och axlar. En annan bra fördel med hantlar är att du inte behöver åka till ett gym för att...

Träna hemma eller på gym

Att gå till gymmet är idag populärt bland både äldre och yngre där man kan få en varierande träning. Gym eller idrottshallar med träningsmaskiner kan man hitta lite överallt...