Träning med gymboll

Gymboll, eller pilatesboll som det också heter är en mjuk stor boll som man kan använda sig utav vid träning. Det är en ny sorts träning där man tränar balans, rygg, mage, bröst och ben. Samtidigt som man håller igång kroppen blir det en roliga träning där man kan göra andra saker samtidigt. Varför inte träna samtidigt som du kollar på tv?

Tidigare användes pilatesbollen till stor del vid rehabilitering och friskvård men har nu också blivit populär i den traditionella träningen. Som med flera andra typer av träning passar denna för människor i alla åldrar och man anpassar träningsprogrammet efter sin egna förmåga. Man kan även använda sig utav hantlar som man kan kombinera med bollträningen.

5 anledningar att träna med gymboll

• Bättre koordination
• Minskar risken för skador i bland annat rygg
• Bättre balans
• led och muskelsinnet förbättras
• Det är rolig träning

Övningar med pilatesboll

Det finns ett flertal övningar för en gymboll. På muslces.se finns en samling med olika övningar man kan göra. Det finns både beskrivet med text samt en bild hur man ska utföra dem.

Man kan också köpa träningsprogram på dvd som man kan titta på samtidigt som man tränar. Ett exempel på sådan film är Pilates Gymball Workout som finns att köpa på Bokus och priset är i skrivande stund under 150kr.

Taggar: gymboll, pilates, pilatesboll

Relaterade inlägg

Träna hemma med hantlar

Med hjälp av hantlar kan du både träna rygg, armar och axlar. En annan bra fördel med hantlar är att du inte behöver åka till ett gym för att...

Träna hemma eller på gym

Att gå till gymmet är idag populärt bland både äldre och yngre där man kan få en varierande träning. Gym eller idrottshallar med träningsmaskiner kan man hitta lite överallt...

Aerobics

Aerobics är för många en roligare träningsform som har blivit väldigt populärt på senare tid, främst bland kvinnor. Man utför olika rörelser till musik och oftast ska man följa...

Vitare tänder med tandblekningspenna

Är du också på jakt efter ett nytt vitt leende men tycker det verkar för krångligt med bland annat tandskenor? Nu finns det en ny tandblekningsprodukt, med DentaWorks nya...

Promenera ner i vikt

Att promenera har många fördelar, bland annat att det är en väldigt billig träning. Man behöver inte några speciella träningskläder utan man kan ha samma som används till vardags....