Fötterna bär oss genom livet och utsätts dagligen för belastning, tryck och rörelser. När något inte står rätt till kan det snabbt påverka både vardag och livskvalitet. Smärta och obehag i fötterna kan ha många orsaker, men med rätt kunskap och behandling går det att lindra och i många fall helt bli av med dina fotproblem. På Muskelcentrum.se finns professionell hjälp för att diagnostisera och behandla fotrelaterade besvär.
Plantarfasciit – smärta under foten
Plantarfasciit är en av de vanligaste orsakerna till hälsmärta och beror på en inflammation i senplattan som löper längs fotvalvet. Smärtan sitter oftast vid hälen och är mest påtaglig på morgonen eller efter vila.
Behandling:
- Vila och minska belastningen på foten.
- Stretching av vadmuskler och fotvalvet.
- Skoinlägg för att ge extra stöd och avlastning.
- Stötvågsbehandling eller annan fysioterapeutisk behandling vid långvariga besvär.
Hälsporre – en smärtsam benutväxt
Hälsporre är en benutväxt på hälen som ofta förväxlas med plantarfasciit. Det är dock inte själva sporren som orsakar smärtan, utan inflammation i den omkringliggande vävnaden.
Behandling:
- Användning av ortopediska sulor som minskar trycket på hälen.
- Stretching av hälsenan och fotvalvet.
- Anpassade skor med stötdämpning.
- Stötvågsbehandling för att stimulera läkning.
Mortons neurom – nervsmärta i framfoten
Mortons neurom innebär en förtjockning av en nerv mellan tredje och fjärde tån, vilket ger en brännande smärta eller domningar i framfoten. Ofta utlöses besvären av trånga skor eller långvarig belastning.
Behandling:
- Byt till bredare skor som minskar trycket på nerven.
- Använd skoinlägg eller pelotter som lyfter framfotsvalvet.
- Fysioterapi för att minska spänningar i fotmusklerna.
- I svåra fall kan kortisoninjektion eller kirurgi vara aktuellt.
Fotledsstukning – en av de vanligaste idrottsskadorna
En stukad fotled uppstår oftast när foten vrids inåt och ledbanden på utsidan av fotleden skadas. Detta kan leda till svullnad, smärta och instabilitet.
Behandling:
- PRICE-principen (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation) för att minska svullnad och smärta.
- Balans- och styrketräning för att återfå stabilitet i fotleden.
- Tejpning eller fotledsstöd vid återgång till aktivitet.
Hallux valgus – snedställd stortå
Hallux valgus innebär att stortån vinklas inåt mot de andra tårna, vilket kan orsaka smärta och förhårdnader. Detta problem utvecklas ofta över tid och kan förvärras av felaktiga skor.
Behandling:
- Användning av breda skor med bra stöd.
- Tåspridare eller ortoser för att korrigera tån.
- Fysioterapi för att stärka fotens muskulatur.
- I svåra fall kan kirurgi behövas för att räta upp tåleden.
När bör du söka hjälp?
Om smärtan i foten inte går över med egenvård eller om den påverkar din vardag kan det vara dags att söka professionell hjälp. På Muskelcentrum.se finns experter inom fotrehabilitering som kan hjälpa till med undersökning, behandling och rådgivning för att du ska få en smärtfri och fungerande fot igen. Genom att ta hand om dina fötter på rätt sätt kan du undvika långvariga problem och fortsätta röra dig obehindrat.